A. In 30min establish 1 RM in the following exercises
-Closegrip benchpress
-TGU right and left hand
– Pushpress from rack
B. AMRAP 10min
3 pull ups or jumping pull ups
6 Push ups
9 Heavy KB swings
A. In 30min establish 1 RM in the following exercises
-Closegrip benchpress
-TGU right and left hand
– Pushpress from rack
B. AMRAP 10min
3 pull ups or jumping pull ups
6 Push ups
9 Heavy KB swings
Plötsligt händer det!!!… Eller kanske allt annat än plötsligt 🙂
Jag fick snegla på (och krossa ) mina pers igen det verkar jag inte ha gjort sedan 2013!!
Bänkpress 82,5kg PB (81) det finns lite till att ta här
Tgu 28kg PB åtminstone på mycket länge! Vänster kändes lite vingligt men höger har nog betydligt mycket mer att ge.
Push press 81kg PB (sista anteckningen är 76kg)
B: @32kg fick ont i fingrarna men matade på.
Wow!!! Bevis på att kontinuitet lönar sig! 40+ och jag blir fortfarande bara starkare och bättre 🙂
Väldigt skönt att det går åt det här hållet när jag börjat fokusera mer på att hålla mig lika stark och tänkte lämna det här med persandet till ungdomarna 🙂
Tack CFUA för att ni tar hand om oss så bra!
Grym du är Jonty! Fina resultat!
Riktigt fint Jonty! SJukt roligt att se!
Push press 80kg (PB) hade mer men var lite sliten i axlarna.
Close grip 60kg
TGU 40kg (PB) höger
Tack för ett bra pass!!
Riktigt fint med 80 kg Push press och 40 kg TGU. Men då känns det som att du fått upp mer än 60 kg i bänken? Kan det stämma? 🙂
Jodå…har 95 i bänk… Men hade en konstig blixtvärk i ena axeln vid varje
Lyft på bänken, så jag tordes inte mer denna gång.
Märkligt nog kändes det bara på bänkpressarna…märkligt?
Bänk: 100 kg
Push press: 77,5 kg
TGU: 28 kg
Finns mer att ge på dom två sistnämnda, men problem med vänster axel satte stopp, samt sönderskavda händer (jag vet, låter som bortförklaringar)
B: @28kg, 7 fulla varv
Det låter som förklaringar, inte bortförklaringar. Klar man ska ta hänsyn till om kroppen säger stopp! Bra jobbat!
Bänk: 106kg PB! (105) – ska inte säga att det kändes lätt men det finns mer. Idag tog tiden slut.
Push press: 85kg med en liiiten jerk-dip. För mycket för att få räknas som PB men det finns där.
TGU: 40kg höger, 36 vänster. Första gången jag maxar.
Du är riktigt stark Oscar! Grymt!