5 Kommentarer

1. 

   Peter Jonsson på 30 mars, 2016 på 20:42

   A1 75×4 80×4. 80×3. 80×3 ( trött i axlarna )
   A2 4x 16 @12,5-16 kg

   B 6 pullup (kippade)
   6 manmakers @ 2×10 kg (2pushups)
   Farmers @ 2×32
   TGU 6 st @20
   Den här rackaren sög idag , räknade inga varv men tror 6.
   Jobbade lugnt och metodiskt , sjuk träningsvärk från i går ?

   Svara
2. 

   Karin på 30 mars, 2016 på 21:00

   A1.Close grip benchpress @ 20×1 3 reps 4set @ 30-40-50(orkade endast 1 rep)-44 kg
   A2.Pistonrows 6 reps/arm 4 set @2×10-2×10-2×12,5-2×12,5 kg KB
   B.
   25 min AMRAP
   5 ring row
   4 Manmakers @ 2×6 kg DB
   10m farmerswalk @ 2×32-32-32-32-36-36 kg KB
   4 TGU (2/arm) @ 16 kg KB
   Tror det blev 6 varv – lugnt och metodiskt, precis som Peter.:-)

   Svara
3. 

   Steinunn på 30 mars, 2016 på 21:36

   A1: 4 x 4 reps :40-45-50-50 kg
   A2: 4 x 6 reps per arm @ 16 kg KB
   B
   6 ring row
   4 man makers @ 2×8 kg DB
   Farmers walk @ 2 x 32 kg KB
   4 TGU@ 16 kg KB
   6 varv ca

   Svara
4. 

   Oscar på 31 mars, 2016 på 17:57

   A1: 4 @ 80,85,85,90
   A2: 4×6@24

   B:
   4 PU
   4 manmakers @12,5
   4 getups @20kg
   10m farmers @ 44/48 (guld och silver alternerande sida)

   5 varv + getups+pu
   Otroligt segt.

   Svara
5. 

   Björn på 1 april, 2016 på 10:13

   Mashup av ett par pass i veckan:

   A OHS x 3 till 70
   B Bakböj x 4 till 110
   C1 CGBP m fötter på bänk x 3 till 90
   C2 Pistonrow 4×16: 2×15 kg
   D1 SL bent over row m gummiband 3 x 8 / ben
   D2 Db ext rot liggande på sidan 3 x 8 / arm

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.