Day 1
A. Back squat @ 32X1 3-4 reps 6 set 3-4 min rest
B. ”Abs on fire”
5 rounds of:
10 burpees
10 situps
C. Set a timer to 5 minutes and acummulate as many seconds as possible in plank position
A-delen: Se till att göra sex arbetsset, alltså utmanande set. Notera tempot, två sekunder i botten. Behåll tryck upp mot stången i botten.
B-delen: Bara att ösa på!
C-delen: PERFEKT form. 3 kontaktpunkter: bakhuvud, bröstrygg och säte.
Förkylningen är borta och jag är tillbaka på morgonpass 🙂
A: 80-80-f80-70-70. Har svårt att hålla andan/bålspänningen så här länge. Blev yr på tredje set och faller som vanligt lite för mycket fram på tå.
B: gick ut i ett tempo som kändes lugnt och kontrollerat men det blev i alla fall superjobbigt:) 7:41. rutinen gör att jag klarar att hitta ett ok tempo för min nuvarande form även om det är frustrerande att det inte finns mer ork.
C: jobba 20 – vila 10 var en fungerande strategi för mig.
Kul att se dig tillbaka Jonty!
A. 50kg
B. 4:22 min
C. Ett set
Bra tid på B!
A: @ 40-50-50-50-50-50 kg. Blev nog lite ”frammåtdyk” på 3e och 4e repsen i de två sista seten.
B: Blev strax efter 7 minuter, glömde kolla klockan.
C: Inte en susning, blev korta intervaller. Absen var i alla fall on fire sedan B-delen 😛
Haha! Kan tänka mig att ”absen” var lite mosiga 🙂
A: 70kg
B: 3:58
C: började med 60s, sen ca 30-40s, lite osäker på exakt hur många gånger.
Gött Mackan! Under 4 min var snabbt!
Vad är världsrekordet?
Du har det såklart!!! 😉