Test 5

A. Sorensen-test
B. 1 RM Marklyft

+

“300 FY”:
10 minuter AMCAL på Airdyne


OBS!! Tänk på ländryggen. Har du inte varit med under hela cykeln så ska detta definitivt vara långt under max. Klarar du inte av Sorenson så ska du inte heller belasta dig max här. Målet för Sorensen-test är 2 minuter. Film för utförande: http://www.youtube.com/watch?v=qjbxlwtOFN8.

“300 FY” är ett återkommande test här med oss. Om det är mycket folk på passet så kan man byta ut 300 FY mot t.ex. 2k rodd eller till och med 5k rodd.