Dag 3

A. 3 RM Viktade pullups
B. 3 RM Viktade Dips

+

300 FY

Om ni inte har klarat av strikta pullups men känner att det börjar bli dags att testa är idag den dagen. I övrigt så gäller det ändå att testa ett 3RM både i pullups och dips för att se hur det har gått under den senaste cykeln. Se till att inte hänga på axlarna utan dra ner skuldrorna under bägge rörelserna.

Eftersom att det är begränsat med Airdynes i källaren så kan det ta lite mer än 20 minuter att genomföra del två då halva gruppen borde kunna köra på en gång.


Nu är det vår! Snart är det sommar!