Dag 2

Om man missade föregående veckas dag 4 så gör man den istället. Annars gör:

A1. Bakböj @ 13X1 5 reps x 3 set MYCKET lätt vikt.
A2 DB/KB Ståpress 8 reps 3 set. Inte till failure.
B. Utfallssteg med hantlar/kettlebells: 16-20 steg, 3 set.

+

ca 10 minuter: Teknikträning repklättring (går att korta ner lite) – öva strikta pull ups under tiden ni väntar

10 minuter amrap @ Z1: TGU’s med LÄTT vikt

[Om det är någon som gör föregående veckas dag 4 så gör de klart den istället för det här]

OBS! Se till att följa tempot på böjen, det ska vara en betydligt lättare vikt än vanligt, fokus på utförandet än en massa vikt. Testa lite olika pull ups och dragvarianter med repet under 10 min, varva runt på de rep vi har!