A1 Push press 5 x 3-4 reps
A2 Pull ups 5 x 3-4 reps

Team 2 och 2:
Amrap 5 min
5 svingar
3 knees to elbows / viktad sit up
[Ena jobbar andra vilar]
+
Amrap 5 min
5 burpee utan armhävning med högt hopp
3 armhävningar med klapp / armhävning
[Ena jobbar andra vilar]

Inga konstigheter tuta och kör, kom ihåg att spänna magen ordentligt på push pressarna! På avslutningen ska ni köra tunga svingar och den tyngsta magövning ni klarar, kan räcka bara med vanliga sit ups!

Hoppa som en kulstötare!