A Öva Power clean & Jerk – bara (hang) power clean om man har svårt för det – ca 10-15 min

2 set av amrap 10 min
5 pull ups
10 armhävningar
15 benböj
Vila 5 min

Övning på Clean & jerk i början, vill man göra tyngre reps så är det ok, men då ska tekniken sitta. På avslutande del så är är det viktigt att skala så att det blir en jämn utmaning och inte så att man fastnar för länge på någon del. Kanske kan någon hålla takten  uppe med 2 strikta pull ups, eller 6 armhävningar. Diskutera skalningar innan ni kör igång.

Supertaggad tyngdlyftare!