A1 1h-sving 3 x 5/5
A2 OHS-utfall 3 x 5/5
A3 Plate raise 3 x 10
B Kb-ryck 5 x 5/5
C Öva double unders
+
Amrap 5 min
5/5 kb-ryck
10 OHS-utfall
50 Double unders

Gärna tunga ryck på B-del men inte så att man riskerar att tappa. Öva double unders den tid som det finns tid för, alla behöver så klart inte göra 50 double unders på avslutningen, kom fram till en bra skalning! Är man helt hopplös (haha) så kan man köra mountainclimbers, men helst att man skalar ner antalet DUs eller till SUs, det är bra att kunna koordinera ett hopprepshopp!

Hur är det med sömnen? Har ni haft någon ledig dag så kanske ni tänkt på hur mycket ni behöver för att bli pigga. Det handlar också om kvalitet och inte alltid om kvantitet, som med träning! 🙂