A Power Clean – övning upp till tung 2a, men ej max
B Frontböj 5 x 4-6 reps
+
4 min amrap
5 svingar, ca 40-50% av dagens PC
5 burpees

Efter uppvärmningen där jag gärna ser några boxhopp av er så har ni ca 10-15 min på PC-övning. Håll er under max, tänk att det ska kännas så att ni hade kunnat gjort ytterligare en repetion när ni gjort rep nr 2. Frontböj är dagens fokus och här är det flera som vet med sig att ni behöver stretcha lite extra, så fram med gummiband och det ni kan behöva! Vill man så kan man köra dubbla kbs på avslutningen, explosivt och snabbt ska det gå!

HOPPsan (häpp!).