A1. Stående rodd, 2-3 sek excentriskt 4 x 6-8 reps
A2. Ring Push Ups, 2-3 sek excentriskt, submax (-2 reps) x 4
+
75 burpee-pull ups på tid
[Stopptid 10 min]

Tillägg: GHD Extensions 3 x 25 reps

Ung 20 min till detta, ingen stress. Excentriska armhävningar på golvet om svårt på ringar. Ringarna kan även användas till excentrisk ringrodd, men alla ska testa stående med skivstång, hantlar eller kettle bells!

Dragdag på CF Ua och så här kan det gå till när Big Dawg Brent hjälper sin son att bli av med en mjölktand! 😀