A Frontböj 5 x 5-8 reps
B1 Bulgarian Split Squats 3 x 8-12 reps
B2 Lätta explosiva swings/ryck 3 x 5-10 reps / arm
+
10 min snatchtest för maxreps.
Valfri vikt och valfritt handbyte.
[Kan man ej göra ett kettlebell-ryck så kör man 1h-swings istället!]

Värm upp med mycket rörlighetsförberedelse, här ska ni som har svårt att racka komma ihåg att göra “armbågsstretch”! Därefter rundar vi av med BSS för att stretcha ut höftböjaren och några lätta explosiva swings/ryck för att förbereda er inför sista delen!

Försök låsa ut ordentligt och stressa inte. Killen på den här videon vet precis vad han håller på med, ta det lugnt om ni inte är helt 100 med andra ord! 🙂