A1 Splitjerk/pushjerk 5 x 3 – lätt vikt, övning
A2 Stretch och mobilitet inför metcon 5 x 1-3 min
+
Amrap på följande övningar med rullande klocka:
6 min – Double unders
5 min – 1h swings alternerande arm
4 min – 6-point burpees
3 min – Utfallssteg
2 min – KB-front squat
1 min – Peak outs
[Totalt 21 min]

Övning på tyndlyftning varvat med mobilitet inför metcon på inledande delen. Bra tillfälle att göra någon repetition av det man ska göra för att fundera ut skalning och bara att testa på. 1h-swings med alternerande arm och peak outs är inte det lättaste att koordinera! 🙂