A1 Press 5 x 3-5 reps
A2 Push Jerk 5 x 3 reps – teknik
+
21-15-9
Push press (ca 60% av Pressmax för dagen)
TTB/KTE

Tillägg: 4 x 15 sek air squats/15 sek vila i botten läge av squat. Fokus på teknik och ej snabbhet.

Var ni med på söndagspressarna så kör med lättare vikter som ni säkert klarar. Fokus på snabbhet under stången och att inte efterpressa på push jerk. På finishern, använd en vikt på runt 60% av dagens max på push press och en Toes To Bar-variant som ni kan göra snabbt. Pressa in en lunchträning i arbetsschemat! 🙂