Måndagsböjande

av | jan 10, 2011 | Dagens pass | 7 Kommentarer

Back squat 5 x 4-6 reps
+
21-15-9 av
Höga swingar
Push press med kettle bell

Sven, Manne, Josephine, Hampus och Patriq dök upp på måndagens lunchpass. Efter sedvanlig uppvärmning blev det specifik stretch för att underlätta benböjen, som skulle göras på runt 80% av 1RM. Kom ihåg att pressa ut knäna och lita på tekniken, har inte så bråttom att gå upp innan ni kommit ner till rätt djup! En kort cirkel på det, pang tjong, det var allt!

7 Kommentarer

  1. Sven
    Sven på 11 januari, 2011 på 11:58

    Crossfit-ben + extrem-halka = Pinsam gångstil

    Svara
  2. Bear
    Bear på 11 januari, 2011 på 20:00

    Skönt att höra att du inte cyklar iaf 😉

    Svara
  3. Martin
    Martin på 11 januari, 2011 på 22:08

    Klart man cyklar?

    Svara
  4. Sven
    Sven på 11 januari, 2011 på 22:46

    Klart jag cyklar! Det är från sthlm central till fridhemsplan jag promenerar (stapplar)

    Svara
  5. Björn
    Björn på 12 januari, 2011 på 09:40

    Knäppgökar, för mig är det apostlahästarna som gäller 5 av 12 månader.

    Svara
  6. Peter
    Peter på 12 januari, 2011 på 21:42

    Offf jobbigt!!Hoppar lite mellan passen.Körde nyss ”Måndagsböj”
    Hade inte mer än 75kg hemma så det blev böjarna.Tungt med push press efter för mej tunga swingar.KB 21kg(Hemmabygge)till press och swing. Tid:4,35.

    Svara
  7. Bear
    Bear på 13 januari, 2011 på 16:15

    Bra där Peter! 🙂

    Svara

Lämna ett svar till Bear Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.