Måndag 2017-05-22

A. Deadlift 5reps 5set

B. In teams of 3

20min AMRAP

”Looped state of mind”

3 burpees
6 push ups
9 airsquats

P1. 3 burpees 6 push ups 9 airsquats

P2. Passive hang or rest

P3. Passive hang or rest

*one person must hold a passive hang in order for reps to count,
the two persons hanging/resting cant switch at any time, when P1 is done
with 3,6,9 P2 takes over and so on.

*score is totalt rounds completed

Marklyft – Bål, Lats och Ben – Finaste formen! 🙂

I helgen hjälper vi också dom här bestarna i @teamcfnordic att göra sig redo för Regionals i Madrid om ett par veckor, där vi agerar coacher. Spännande!

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Maj 13, 2017 kl. 8:21 PDT

2 Kommentarer

Karin på 22 maj, 2017 på 17:19

A. Deadlift 5reps 5set @ 45-65-75-80-82,5 kg
B. 20min AMRAP
”Looped state of mind”
3 burpees
6 push ups
9 airsquats
30 sek KB hold over head @ 2×12 kg
30 sek rest
12 varv – tror jag att de blev
Gjorde passet ensam då jag inte hade möjlighet att vara med i kväll. Det gick ju bra men var inte så kul. 🙂

Svara