Måndag 2017-05-15

av | maj 12, 2017 | Dagens pass | 1 kommentar

Uppsamlingsdag


5-7set work/rest 1-1
Rodd 650m
or
AD 30cal
or
AB 25cal
or
Löpning 500m

”The aerobic beast”
30days to complete following
challenges for the box

Rodd 50.000m

AD/AB 10.000cal

Löpning 2 mil

The goals are being worked towards by the whole box
after every uppsamlingsdag subtract the cals/meters you’ve done from
the box goal

Ta igen missade pass och kom igen nu så jobbar vi på målen för boxen! Sätt dig och damma av lite meter på roddmaskinen.

1 kommentar

  1. Karin
    Karin på 15 maj, 2017 på 20:44

    A. Deadlift 6reps 4set @ 70-80-80-82,5
    B.
    In teams of 3
    ”It takes three to tango”
    EMOM 21min

    P1. ”Buy in” 10 KB swings then AMRAP burpees untill
    60 sec @ 16 kg KB
    P2. Frontrack hold with 2x KB @ 2×12-2×8
    P3. rest
    258 st Burpees
    Åter en härlig start på en ny vecka. 🙂

    Svara

Lämna ett svar till Karin Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.