Uppsamlingsdag
8-9 set of
400m running
or
500m row
or
25cal AB / 40cal AD
*rest = same time as the interval took
or
Bulletproof 2.0
A1. Bottoms up frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set
A2. Tall kneeling frontrack hold with KB 30sec 3set
A3. Reverse plank 20-30sec 3set
Körde variant av RDL-passet från igår (så även för en vecka sedan) , det finns bara 2×26 kg som tyngst här på hotell-gymmet. Jösses vad bortskämd man är med relevant utrustning på CFUA, här finns tex en squash-hall men ingen skivstång, haha 😉
Med Squash bygger man inga maskiner! Kom hem nu coach!
A: deadlift 4 x 5 reps 70-80-90-90 kg
B1: ring biceps curl, 4 x 8, måste stå gaska rak för att kunna dra mig up
B2: Floor press 4 x 8 reps m blå DB vet inte va dom väger
Gjorde sen Bulllet proof på slutet.