Måndag 2016-04-25

av | apr 21, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag

5-6 set of

400m running

or

500m row

or

25cal AB / 40cal AD

*rest = same time as the interval took

or

Bulletproof 2.0

A1. Squating pallofpress @2121 4-5reps/side 3 set
A2. Gobelt boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
A3. Reverse plank 20-30sec 3set

 

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 25 april, 2016 på 10:34

    Idag får man lön för mödan?

    Frontsquat 4 set 6-8 reps (31×1): upp till 65kg

    6 set Ski erg 400 m på ganska precis 2 minuter varje varv. Vila 2 minuter mellan varje set.

    Underbart gäng som vanligt!

    Svara
  2. Karin
    Karin på 25 april, 2016 på 20:24

    A1 Dumbell benchpress @ 31×1 6 reps 4set @ 10-12,5-15-15 kg
    A2. Z-press @21×1 6 reps 4set @ 2×10 kg DB
    A3. 10m+10m waiters+farmer walks 4set @ ww 24 kg – fw 16 kg KB

    Bulletproof 2,0
    A1 Squating pallofpress @ 2121 4 reps/sida 3 set
    A2 Goblet boxsquat @ 4 reps 3 set @ 12 kg KB
    A3 Revers plank 30 sek 3 set @ 12 kg

    HÄRLIGT att vara igång igen!

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.