Testdag 2

A1. Pronerad pullup – dagens tyngsta eller tyngsta excentriska 1 rep @ 30A0.
A2. Sittande hantelpress 6RM @ 3010

+

“Uppsala Chefen”

5 varv av:

3 minuter AMRAP:
3 “Lagomhöga” KB-Swingar
6 Pushups
9 Squats

1 minut vila

Kan vara bra att förbereda med nån bänk så att det finns plats att sitta och göra hantelpressarna på. Pullups för de som inte klarar av strikta handlar det om att ha full kontroll med vikt i tempot hela vägen ner. Gör man tyngsta excentriska rep så går det jättebra att köra i ringar.

På del två så vila 1 minut mellan varven (dvs efter varje 3 minuter AMRAP). Resultat är 2 delar; Totalt antal reps och vikten på KB’n.