Dag 1

A. Squat @ 30X1; 2-3 reps; 6 set

+

Sätt en rullande klocka och starta ett varv var femte minut:

3 set av:
8 Tunga Goblet Squats
10 Burpee tuck jumps

Se till att samtliga av setten på del 1 blir tunga, men att de INTE kompenserar på någon teknik. Bröstkorg upp, rumpa bakåt!

På burpee tuck jump så är det bra om ni stannar upp ordentligt i toppen av burpee’n och gör ett ordentligt hopp uppåt snarare än att ni stressar det. 10 st kommer att vara tillräckligt flåsigt iallafall. Det får gärna gå fort, men se till att det blir ordentligt. Ni kommer nog bli trötta iallafall!