Dag 5

A1. Supinerade pullups @ 40X1; 3/2/1/3/2/1
A2. Plankan vänster m/vikt 30s; 6 set
A3. Plankan höger m/vikt 30s; 6 set

+

12 minuter AMRAP i par:
10 Ballslams (varannan)
10+10 Feet up ball passes
10+10 Bollrotationer hö/vä med ryggen mot varandra
10 Side-to-side bounce and pass från sittande med fötterna i luften (varannan)


OBS! Siffrorna är totala antalet reps som ska utföras av paret. Står det 20+20 så är det 20 var, dvs 20 för P1 och 20 för P2 och då är de repsen gjorda. Står det 10 st så är det varannan och 10 totalt, dvs 5 st var!

Feet up ball passes är precis som på filmen, men fötterna får inte ta i backen och man passar till sin kompis som står upp.
Side-to-side bounce and pass innebär att man i en sittande ställning så får varken fötterna eller ryggen ta i backen, bollen ska toucha golvet på ena sidan sen andra sidan och till sist passar man till sin kompis!