A Valfritt antal reps med pressar, kroc-row, svingar, ryck under ca 5 min
B Turkish get ups, tunga ettor, jobba upp till ett tiotal repetitioner per arm
+
Team-wod, 2 och 2!
30-20-10 på varje övning av
Jump squat
Push press vä/hö
Stelbenta marklyft
Sit ups
Armhävningar
Svingar
[Ena jobbar andra vila, byt efter varje varv]
Kontrollerad teknik på B och gott om tid för detta. På A-gäller däremot lite fri lekstuga! På avslutningen siktar vi på lätt till medeltung kettle bell på pressar, medeltung till tung för stelbenta mark och tung till…tung för svingar. Kör hårt och tänk på tekniken! 🙂
På måndagar brukar Sven hålla pass. Sven är bra på bland annat rodd, så att ni vet!
Bokade av mig på sena passet på måndag. Bokade in mig på tisdag istället. Tankevurpa i planeringen igen. 🙁 Hoppas det glädjer någon. 😀
Bra att du meddelar Tommy! 🙂
Avbokar min plats på det sena passet.
Kroppen säger ifrån så jag åker hem och vilar får träna en annan dag istället.
Bra att du säger till, kom ihåg att mysträning finns tillgängligt i källaren om man vill köra sin egen takt. Men det vet jag att du vet! 🙂
Nu finns det en plats ledig till det tidiga passet – hinner inte dit, men bokade in mej på det sena och hoppas hinna till det, ses 🙂
Har grym värk i ena axeln så jag måste avboka min plats på tidiga passet. Ledsen att det blev så sent.
avbokar pass för att köra lite rehab idag
Inspirerande video, grymt jobbat Sven (mitt PR ligger på 07.12).
Tror det var många som persade ikväll på turkish getups. Lyckades göra 1:or på 28kg och 2:or på 24kg. Sedan med pepp av Jon som tyckte vi kunde göra utmanande pressar i team-wod, 16kg krävde några omtag men det gick ju. Armarna är väldigt tunga nu.
Har nämt det en gång för och det är det här med enthusiasm på CF Uppsala. Det var hela tiden grymt hit och grymt dit. Men, jag fattar nu och då, det finns inget annat ord som så enkelt beskriver Er; ni är totalt g r y m m a med pers hit och pers dit. Det smittar av sig big time 😀
Härligt att höra och tack för feed-back! Vi behöver nya superlativ att slänga oss med! 🙂
Helt klart peppande att köra team-wod, mina armar är helt stekta idag!
Jag var nära att persa på turkish, blev 36kg med vänstern men högern ville inte vara med. Men det ska ändras nästa gång vi får chansen!
Grymt, men då persade du väl på en arm iaf? 🙂
En 🙂 bieffekt med träningen på Bergsbrunnagatan är att när man kommer hem så känner man fortfarande en doft av CrossFit Uppsala (gummimattorna). Nice.
Körde 5,000 m rodd igår. Kapade pers med 90 sekunder, samt droppa ner i hypoglycemi (?!) 15 minuter efteråt. Dubbel-nice.
Bra jobbat, då slipper du göra det på ett halvår! 🙂