A Ultimate shoulder prep
B Gå igenom övningar – testa vikter, ska du köra lättare eller tyngre?
+
Kettlebell komplex – amrap 40 min
5/5 ryck
5/5 clean&jerks
5/5 front squats
5/5 swings
5/5 stående rodd
5 pushups

1 kb per person, skulle det råka bli fler över kan man köra 2kb-komplex som vi gör på filmen. Att köra med 2 kbs ska man bara göra om man är säker! Det blir snabbt tungt. Och kom ihåg, tänk på ett bra utförande och släpp inte kettle bells i golvet! 🙂

Ska ni köra tungt eller inte? Jag och Martin hade olika vikter men hamnade på exakt samma volym.