A Ultimate shoulder prep – burpees ahap istället för ryck
B Hålla sig i toppen av en pull up, hakan över stången, ackumulera 2-3 min
[Ej vila med hakan PÅ stången så klart! :)]
C1 Armhävningar submax x 3
C2 Pull ups, strikta, submax x 3
+
5 set av
Amrap 1 min burpees
Vila 1 min
Tillägg:
Bottenposition av ring dip – fram med bröstet, in med armbågarna, rotera inte fram axlarna, ackumulera 2-3 min
Vi kickar igång veckan efter CrossFit SM 2011 med kroppsviktspass! Först klänga runt i pull up-stången och sedan ner på golvet. Hur många burpees tror du att man kan hinna med på 5 min? Fundera innan och se till att försöka slå denna siffra. Äntligen måndag, men förhoppningsvis inte måndag hela veckan!
Bra stretchtips får man aldrig nog av. Här är Jami Tikkanen som kommer till CrossFit Uppsala 29/10, kanske finns det någon plats kvar, men hur som är det helt awesome! 🙂
Ingen träning för mej på ett tag:( jag har gjort illa min handled, onödigt o så otroligt dumt!! Så nu finns det en plats till ledig till 18-19!!! Kör hårt!!
Usch vad tråkigt Ulrika! Men pull ups kanske går bra? Burpees kan bytas mot tex svingar.
Kom ihåg att gymmet är till förfogande även om man är lite trasig, rehab och inspiration!
Ska komma o prova på övningar på gymmet o känna efter vad som kan belasta handleden! Tax!!
URSÄKTA RÖRAN, VI FLYTTAR OM!
Vi har precis fått flera ton grejer och eftersom CF SM kom ivägen så har vi inte hunnit böka om i lagret. Det är alltså inte så lätt att få plats i källaren, förhoppningsvis har vi fixat detta redan till kvällspasset imorgon, men allra senast på onsdag.
Tack för att ni är så förstående och AWESOME! 😀
Första passet som ordinarie medlem. Tokvärk i biceps brachii imorgon. Kommer garva hela dagen.
Välkommen Göran!
Roligt pass igår! Ni kommer garanterat se mer utav mig här på Crossfit Uppsala!
Härligt att höra, bara att bli medlem bums! Välkommen! 🙂
Håller med oscar. Tack allihopa för ett härligt pass!
P.S. Nu tror jag äntligen att jag lyckades ta bort den fula ovanstående avataren.
Eller inte… Misslyckat…
Hahaha! 🙂