A 3-4 Frontböj + 3-4 Bakböj x 5 set
B Power clean, från häng 3 x 3 reps
+
100 burpees på tid!
[Stopptid 10 min]

På A är det alltså 3-4 reps frontböj racka, sedan 3-4 reps med samma vikt fast med bakböj. Öka något om ni tog 4 reps på varje och efter lite vila gör nästa set. PC blir beroende på hur ni känner er och teknisk nivå, inga missade reps om ni försöker er på lite tyngre vikter. Avslutningen är ju lika enkel som jobbig. Det här har vi gjort några gånger, men det var ett tag sedan sist med två tillfällen ganska nära varandra: 13/4 och 20/3.

Försök att slå ert senaste resultat eller rent utav den här killens resultat! 🙂