A1 Axelmobilitet 3 x 2-4 min
A2 Wall walk 3 x submax
B Axelpress, 2 x 3 reps – lätta, fokus på hastighet
C Axel press 2-4 försök till dagens 1RM
+
“Lucky Sevens”
Amrap 7 min
7 Box Jumps
7 Burpees
7 Swings

A1 är valfritt, fråga om ni behöver tips, flera av er vet redan vad som passar er. Ultimate shoulder prep, rotationer, öppna bröstet osv osv. Det finns mycket att göra! Allt innan C-delen SKA vara submax och ses som förberedelse inför tyngre lyft. I brist på lådor kan man tex köra tuck jumps med fokus på höjd, power jumps eller längdhopp. Ett hopp helt enkelt!