A. Backsquat @ 20×1 4,3,2,2,1
B. EMOM 12min
1. 4-6 goblet squats m 2sek paus i botten
2. 4-6 windmills
3. 6-8 alt utfallshopp (3+3/4+4)
C. ”Uphill”
AMRAP 6min
1 burpees
8KB svingar
8sit ups
2 burpees
8KB svingar
8sit ups
3 burpees
8KB svingar
8sit ups
osv till cap
Lite tyyyyngre böj idag! Det närmar sig testning men spara gärna lite i tanken om ni vet att ni kommer träna följande vecka. Men är ni på G så kör på för all del 🙂
Jobbar på frekvensen 😉
A. 55, 60, 65, 70, 72.5 (första gånger jag tog i någonlunda i böj efter förlossningen – bör utan tvekan kunna få upp 75. Kanske tom 77.5. Så det kör vi nästa vecka! Kul!)
B1. 16 * 8, B2. 8* 8 C. 8
C. 16 kg. 7 varv – situps.
Härligt att höra Erica!