Testdag 2

A1. Pronerad pullup – dagens tyngsta eller tyngsta excentriska 1 rep @ 30A0 i ringar
A2. Sittande hantelpress 6RM @ 3010
B. Tabata situps

+

500m rodd

Kan vara bra att förbereda med nån bänk så att det finns plats att sitta och göra hantelpressarna på. Pullups för de som inte klarar av strikta handlar det om att ha full kontroll med vikt i tempot hela vägen ner.

500m rodd tar inte särskilt lång tid att genomföra, men desto längre tid att återhämta sig. Eftersom att antalet roddmaskiner är begränsade så blir det mest troligen lite gruppindelning här för att lösa logistiken. Peppa varandra och ha det kul!