Dag 3
A1. Clean + Jerk (valfria sätt) x 3; 4-6 set.
A2. Öva gå upp till handstående / träna handstående. i ca 1-2 minuter.
+
15 minuter AMRAP:
8 lätta TGU (växlande)
8 inchworm – 3 sekunder i maxläge
8 windmills (växlande)
FLR med förhöjda fötter i 30 sekunder
På del 1 så kan man lasta på en hel del på treorna om man vill. De behöver inte vara supersnabba direkt efter varandra utan ställ ner stången kontrollerat och gör fina lyft.
Del två har inga konstigheter heller, alla övningarna borde vara kända sedan tidigare. FLR är ”front leaning rest” – inte i ringar den här dagen utan bara på backen. Höj fötterna för att öka svårigheten. Om man vill göra det knepigare så kan man ha fötterna i ringar!
A1. Clean + Jerk x 3: 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 40kg, 40kg
A2. Öva gå upp till handstående / träna handstående. i ca 1-2 minuter.
Försökte verkligen köra snyggt tekniskt på A1, fick bra tips av Daniel på hur man håller höften rakt i split-jerk 🙂
+
15 minuter AMRAP:
Väldigt varmt och jobbigt! Känns dock som att flåset blivit bättre nu än många, många år 🙂
Riktigt bra jobbat Petter!
Hemma på vårt fina ställe igen efter längre virusangrepp 🙂
Körde det här i källaren måndag 26/5
55kg fick duga… Kändes lite lätt men bäst att smyga igång.
Handstående är svårt och roligt 🙂
Avslutade med 2 varv @ 12kg.
Skönt att vara igång igen!