A Stretchövningar förberedande för arbete över huvudet, ca 10 min
B Overhead squat upp till dagens tyngsta på 15 min

Test:
500 m, 1000 m eller 2000 m på rodd – skriv upp resultat på tavlan
[ta den ni INTE gjort först och främst, ta i andra hand det ni gjorde för länge sen]

Förhoppningsvis en nymålad och fin lokal utan plast för alla fönster…men är det fortfarande det, så är vi ju glada ändå! 🙂

Dagens första del är att fortsätta på ryck-spåret och idag så ser vi till att langa upp en rejäl vikt som ni böjer med, alltså overhead squat. Sedan tar ni den tid ni behöver och gör en av dagens testdistanser.