A Power Clean & Jerk – dagens tyngsta på 8 min

AMRAP 90% av A-delens högsta vikt på 8 minuter

Tillägg: Db ext rot + powell raise 3 x 8 reps / arm

Vi går först igenom teknik under cirka 10 min, för att sedan dra igång klockan. Stressa dock inget men på amrap delen kan det vara svårt att få till bra jerks om man är ovan. Håll er till pushpressar i sådant fall. Tillägget är sådant ni borde göra lite då och då, spetsa öronen!

Tävlingsträning:

Power snatch och kort metcon, phew!

Uppvärmningstips, kör läääätt!