A Push jerk – teknik och övning 10 min
B1 Push press 3 x 6-8 reps
B2 Hålla i toppen av en pull up / ringrodd, ackumulera 3 min
Martins lördagsintervaller – överraskning!
Nuff said, kom och träna! Kan ni inte komma till klubben, hitta något att lyfta där ni är! 🙂
Kom lite tidigare och värmde upp med rodd. Hittade ett ok tempo i 5 min skall se om jag kan hålla samma eller lite snabbare i 10 min nästa gång tror jag.
Jerk 3*8@40kg. Kändes bara lättare och lättare så troligtvis blev nog tekniken bättre 🙂
Måste öva mer på att hänga i toppen av en pull up 🙂
Tyvärr så verkar jag inte lära mig vad 95% är… Rodd 308 m nytt pers, airdyne 28cal troligtvis första försöket på 60 sek. Sen dog jag tyvärr som vanligt.
Bra jobbat idag! Vilken skillnad i lyft före och efter! Riktigt bra!
Kul och riktigt nyttigt att lägga så mycket tid på tekniken och övning idag! Det märks att det gör stor skillnad.