A Ryck – upp till tung, men submaximal etta
+
Amrap 7 min
Kb-ryck / 1h-sving
[Valfritt handbyte] 

Tillägg: Källarplankor 4 x 1 min

Teknikgenomgång av ryck både med skivstång och kettlebells! För de flesta blir det nog styrkeryck + ohs eftersom alla inte är så duktiga och rörliga som de på filmen här nedan. På avslutningen kör man 1h-svingar om man fortfarande har svårt att sätta tekniken med kb-ryck. Idag är det fullt ös så det blir mys och plankor i källaren, kanske med en liten vikt för någon? Kör hårt!