A Ryck – upp till tung, men submaximal etta
+
Amrap 7 min
Kb-ryck / 1h-sving
[Valfritt handbyte]
Tillägg: Källarplankor 4 x 1 min
Teknikgenomgång av ryck både med skivstång och kettlebells! För de flesta blir det nog styrkeryck + ohs eftersom alla inte är så duktiga och rörliga som de på filmen här nedan. På avslutningen kör man 1h-svingar om man fortfarande har svårt att sätta tekniken med kb-ryck. Idag är det fullt ös så det blir mys och plankor i källaren, kanske med en liten vikt för någon? Kör hårt!
Jag vill ha en plats på träningen i morgon!!!
Lyckliga ni som har en plats,men jag hänger på dörren om någon får förhinder 😀
Bra att du är tydlig med det Peter!
Peter – jag har just avbokat min plats. Axeln håller inte för alla ryck tyvärr. 🙁 Hänger i källaren (om det finns plats) istället. Boom boom pow!
Som sagt så kan man köra 1h-svingar och på första delen behöver man inte köra jättemånga reps. Med det sagt, snällt att du ställer din plats till förfogande!
Tack för ett härligt pass, lördagarna blir så mycket bättre med träning.
Tummen upp Mats!