A1 5 rumänska marklyft + 5 stående rodd med skivstång x 5 set
A2 Get up-sit ups, tunga, 5 x 5 reps / sida

Lag om 4 gör
160 burpees på tid

Ett minikomplex där stående rodd ska bestämma vilken vikt man använder sig av. På A2 menas alltså upp till sittande läge, sedan kontrollerat ner igen, det får gärna vara tungt!

Avslutningen är inspirerad av roddtävlingen som Akademiska Rodden anordnar. Sven, Jon B, Magga, Linda, Jennie och Emma ställer upp och håller CrossFit Uppsala-fanan högt! Kör hårt! 🙂