A1 5 rumänska marklyft + 5 stående rodd med skivstång x 5 set
A2 Get up-sit ups, tunga, 5 x 5 reps / sida
+
Lag om 4 gör
160 burpees på tid
Ett minikomplex där stående rodd ska bestämma vilken vikt man använder sig av. På A2 menas alltså upp till sittande läge, sedan kontrollerat ner igen, det får gärna vara tungt!
Avslutningen är inspirerad av roddtävlingen som Akademiska Rodden anordnar. Sven, Jon B, Magga, Linda, Jennie och Emma ställer upp och håller CrossFit Uppsala-fanan högt! Kör hårt! 🙂
Extraöppet från klockan 10:30 imorgon!
Extraöppet från 0930 till och med! 🙂
Det kommer bli en grym dag och med roddtävling på annat håll, kör hårt!
Like Bear said. 🙂
En plats till kvar till dagens pass 🙂 Kör så det ryker!!
Stort grattis till våra grymma roddare!
Grym styrkedag nere i källaren idag. Körde för första gången på riktigt med ”stål-stocken” och blev som kär på nytt. Tror fästmön har fått lite konkurrens! =D. Fick lite bra pointers på teknik också vilket underlättade mina ”anyway overhead” reps mycket.
Bakböjen har äntligen ökat en aning där det kändes ovanligt lätt.
Härligt med start av söndagsträningar! Välkommet tillskott för oss arma stackare med oregelbundna scheman. Good times!
Vänta tills det blir väder att rasta ok, stenar, farmershandtag och prowlers! Det är kärlek det! 🙂
Bra jobbat!
Fick betyg på att jag blivit starkare, stålstocken har gått från för tung till hyfsat lätt sen i somras:):) Great stuff!
Härligt att höra!
Utomhus träning i dag.Startade med minusgrader, avsl i tö med regn=(
Skogpromenad i lössnö 45 min.hugga ved i 90 min.(favorit i dag)lunch.Spårade i lössnö på sjön med turskidorna,borrade 10 pimpelhål.
Avsl med 100 TGU@ 16kg tid:27.53
Grattis till Rodd-gänget!!
Låter som en jäkligt skön lördag!