A Ryck – progressioner till tyngre
+
4-7 varv av
5 burpees afap
10 tunga svingar
50 m sprint
Vila: jogga/gå tillbaka

Ta er tid att lära er mer av det krångliga rycket. Gott om tid utlovas! Sedan tar ni er ut i det förhoppningsvis fina vädret och kör hårt! På eftermiddagen var det även lite tävling mellan 13-15.

Hur bra sa han att han var? Alla vill väl rycka +200 kg 😉