A Ryck – progressioner till tyngre
+
4-7 varv av
5 burpees afap
10 tunga svingar
50 m sprint
Vila: jogga/gå tillbaka
Ta er tid att lära er mer av det krångliga rycket. Gott om tid utlovas! Sedan tar ni er ut i det förhoppningsvis fina vädret och kör hårt! På eftermiddagen var det även lite tävling mellan 13-15.
Hur bra sa han att han var? Alla vill väl rycka +200 kg 😉
Avbokade känner att en förkylning är på gång så inte i form för en metcon. Om jag känner mig pigg kommer jag ner och lyfter på öppet gym istället. Synd hade varit roligt att lära sig Ryck men kommer att finnas flera tillfällen till det.
Avbokat, men glider också ner till boxen i morgon för lite basövningar.
Ledsen för sen avbokning, försökte in i det sista ignorera att jag tydligen blitt sjuk. Nu finns det iaf en plats ledig.
Riktigt trevligt pass idag (på engelska dessutom – se där!). Pb på styrkeryck, 55kg. 5 varv på avslutande övning, härligt jobbigt.
Jag var bara med på Ryck delen men håller med Mats.Kändes lite specielt när det pratades Engelska,fick lite flashback från mina träningar på Crossfit Perth =)PB på styrkeryck 45 kg
CrossFit Uppsala = becoming awesome. Nu också på Engelska! Kändes lite ovant, men vad gör man inte för att våra engelskspråkiga gäster ska känna sig välkomna! 🙂
Utmaningen idag var FANTASTISK! Man blir så glad att se hur grymma ni är! Så många höjdpunkter, men Svens ”open WOD”, Lindas flippar med 200kg-däcket, Peters skojande med fatbaren, Martin Bs monster-farmerswalk, Ramiras dito, Johannes Ks KROSS av open-woden, Johannes Bs flippar och burpees, Mannes kaffe, Frida hejjande, Stefans dubbelhoppande…. Kristofer räknade dessutom vääääldigt bra så länge han var där. Och Kristofer, du behöver inte se så ledsen ut, nästa gång är du med och dominerar igen.
Man blir gla’!
Kaffe är lite av min grej. Förbaskat rolig dag och helt otroligt awesome utmaning idag. Grymt jobbat av alla inblandade.
Vill lyfta fram Jonas Godskes overhead squats på passet också! Helt otrolig skillnad från förr – sådär kan det gå när man verkligen, verkligen anstränger sig för att bli bättre. Bra jobbat Jonas!
På vårt håll så vann vi en storseger mot Stockholm Exiles med bästa spelet på hela säsongen. Formen är på väg uppåt och vi (Uppsala Rugby) har klättrat upp¨på andra plats igen. Så kanske får ni chansen att se oss i en SM-final. Vi njuter, men har några tuffa borta-matcher kvar.
Megalike!
Hejsan och tack för en grym lördag och söndag!
Har klippt ihop en liten film från lördagens sista wod som jag o Martin körde.
Kommer även ut en film på några fler tävlande från däckfliparna senare i veckan.
http://www.youtube.com/watch?v=O4lPPnj1OYs&feature=channel_video_title
Härligt med videos Johannes!
Faktiskt riktigt skoj med videos, även att göra dom.
Ska försöka filma mer under pass o utmaningar.
Håller med Martin, mer film! Tänk även på att filma teknik och sånt, lite tunes och klippning gör det lite softare att kolla på 🙂
Johannes gör nog inte softa tunes, har jag börjat ana 🙂
De kan stämma Martin 😉 men har även en mjuk sida i mig.
Här kommer nästa film.
http://www.youtube.com/watch?v=TMxW1FozkY0