A Bakböj 10-10-10 reps
+
Prowler drag 4-7 x 20-30 m

Tillägg: höftstretch, stelbenta mark

Var man med förra veckan, satsa på ett 10RM om man vill annars som förra gången. Bygg upp, kör flertalet set per skalle med 2-3 reps så får man känna på lite innan första 10an. Ta tid på er och vila minst 5 min mellan set. På prowler drag, börja utan vikt och lägg på vid behov, det har en tendens att bli jobbigt hur man än gör 🙂

Team-träning inför SM förra året. Ibland räcker det med att man flyttar en hög med grejer till ett ställe och sedan flyttar tillbaka den. Det kommer garanterat finnas prylar att lyfta var ni än är! 🙂