A1 Broad jumps 5 x 3 reps
A2 Uppvärmnings set för marklyft
B Marklyft 5 x 5 reps
+
Swing och spring kombo utomhus!
3-7 set för snabbast set
15 låga swings
2 x 100 m ökande sprinter
[Antal set och vila mellan set beroende på hur man känner sig]

Ytterligare en härlig lördag och enligt yr.no (i skrivande stund) så ska det bli strålande väder, hoppas det stämmer! Efter stående längd/broad jumps och uppvärmningsset, så avverkas 5 arbetsset i marklyft. Viss ökning är ok, det får gärna vara tungt, men håll ihop vikterna och missa inte en femma! Därefter kånkas det ut kettle bells eller till lämplig port och så är det dags för intervaller. Först 15 snabba swings och sedan ökande sprinter med vändning efter 100 m. Underbart!