… så var slagorden för dagens träning.

Först: Arbeta upp marklyft+tung hang-powerclean (under ca 20 minuter).

Därefter:

  • På  varannan helminut: 3 powercleans
  • På varannan helminut: 6 tunga kb-swingar
  • i 20 minuter.

Tanken här är då att man ska variera så att man ska jobba varje minut men dela mellan de två olika övningarna. Ganska lätt i början men allt eftersom börjar man bli mer och mer slut i musklerna. Kul att se hur folks powerclean-teknik verkligen utvecklas! Det är något speciellt det här med att börja testa powercleans och cleans, eller frivändningar som man säger på svenska. Tekniskt komplext i rörelsebanor som dagens moderna människa inte riktigt är van att röra sig i. Det tar en kort stund så är man snart uppe i fin form och bollar runt på tyngder som om de vore lekbollar.

The scoreboard:

IMAG0016