… så var slagorden för dagens träning.
Först: Arbeta upp marklyft+tung hang-powerclean (under ca 20 minuter).
Därefter:
- På varannan helminut: 3 powercleans
- På varannan helminut: 6 tunga kb-swingar
- i 20 minuter.
Tanken här är då att man ska variera så att man ska jobba varje minut men dela mellan de två olika övningarna. Ganska lätt i början men allt eftersom börjar man bli mer och mer slut i musklerna. Kul att se hur folks powerclean-teknik verkligen utvecklas! Det är något speciellt det här med att börja testa powercleans och cleans, eller frivändningar som man säger på svenska. Tekniskt komplext i rörelsebanor som dagens moderna människa inte riktigt är van att röra sig i. Det tar en kort stund så är man snart uppe i fin form och bollar runt på tyngder som om de vore lekbollar.
The scoreboard:
Bra jobbat, det blev ju ändå 30 PC och 60 tunga swings! Hur gick det med DL+Hang-PC?
Bra jobbat, det blev ju ändå 30 PC och 60 tunga swings! Hur gick det med DL+Hang-PC?
Det gick väl ok, vi skulle inte gå upp till max. Jag och Sven körde en massa tvåor med sextiofem.
Det gick väl ok, vi skulle inte gå upp till max. Jag och Sven körde en massa tvåor med sextiofem.
Kul pass, det känns i kappmuskulaturen idag 🙂 Gjorde ett överslag igår och kom fram till att jag och Herman totalt lyfte omkring 5 ton från marken till minst axelhöjd!
Kul pass, det känns i kappmuskulaturen idag 🙂 Gjorde ett överslag igår och kom fram till att jag och Herman totalt lyfte omkring 5 ton från marken till minst axelhöjd!