Veckans hemmacardio blir tillägnad CrossFit Uppsalas Linda Altemark och två av hennes styrkor. Bara att skaka bort träningsvärken från veckan som gått och kör igång!

Lethal Linda

A: 5 min Amrap Air-squats

Vila 30 sek

B: 5 min Amrap Double Unders
(
mountain climbers om ej hopprep hemma)

Starta klockan och gör så många benböj som möjligt på 5 minuter. Slarva INTE med formen, börjar ni tex tippa framåt eller tappa den aktiva svanken/ländryggen, stanna upp och andas något andetag för att sedan fortsätta. Därefter är det vila under 30 sekunder. Då hinner du skriva upp repetitionsantalet och hämta ditt hopprep. Gör sedan så många double unders som möjligt, kan du inte detta så gör vanliga hopprepshopp (single unders). Har du inget hopprep, gör istället mountain-climbers. Anteckna antalet repetitioner även här, pusta ut, och lägg upp resultatet här på forumet! Kom igen! 🙂

Till helgen är det även deltävlingar i Sverige inför CrossFit Games: Sectionals på CrossFit Stockholm. CF Sthlm var det ställe som jag och Martin var på under tränarkursen och är ett stort och fint ställe. Det ska bli både roligt och spännande att se hur tävlingen blir! Martin kommer vara där för att vara domare på tävlingen och Linda hakar också på. Bara så att ni vet så tar de med sig både ringar och t-shirts så peta dem lite i sidan, så kan ett köp genomföras 🙂