Denna morgon dök det upp några fler än de tidigare dagarna, härligt att se och även att se lite tjejer på passet, längesen jag såg Lisa och Terese! Efter sedvanlig uppvärmning samt repetition av swing och frivändning med kettle bell så gjorde vi följande:

A1 – KB-press 5/5 (vä/hö) x 4
A2 – Höga swings 20 x 4
B1 – Strikta pull ups (max reps -2) x 3
B2 – Push ups 30 reps (max + resten avlastad variant) x 3

Tror vi hittade en bra vikt för alla och här jobbade Lisa med lättare vikter eftersom hon hade en gammal handledsskada. Stor framgång för Jonty som gav sig på 20 kg och fixade det på alla set! Som avslutning blev det en tabata-hopprepsomgång (8 x jobba 20 sek/vila 10) för att få teknikövning på DUs eller snabba SUs, men flåset infann sig även här och tjejerna dominerade!

[showtime]