AMRAP på 9 min av
12 obrutna burpees
24 obrutna benböj
Resultat: 6 varv + 12/1

Hade tänkt att göra den i båthuset för lite sommar-nostalgi, men kylan drev in mig i ett badrum med golvvärme. Benböjen slitigast, de senaste dagarna har tagit ganska ordentligt. Roligt att det är så många som gjort julaftons-woden (som finns HÄR). Gör den ni med! 🙂

Nu blir det attack på alla fronter mot julbordet, smaskens!

Men VÄNTA, CrossFit Nordic har också en jul-wod. Passade på att damma av den innan badet:

På tid:

20 Armhävningar
30 Sit-ups
60 Knäböj
20 armhävningar
60 knäböj
30 sit-ups
20 armhävningar
Tid: 5:04 min

Benböjen var så klart jobbigast, igen 🙂