JULE-WOD:AR! ??

1. “All I Want for X-mas is 7min Burpees”

*Inget att tillägga, 7 min burpees! Vill ni göra lite mer avancerat så nå något ca 15 cm utom räckhåll vid varje burpee!

2. “Climbing the X-mas Tree”
På tid
4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 reps
Airsquats
Sit ups

3. “A little X-mas Tabata”
8 set av 
20sek jobb
10sek vila

* Utfalls hopp/ utfall bakåt
* Armhävningar
* Mountain climbers

[Amrap av varje övning, först utfall, sedan Armhävningar, sedan Mountain climbers och sedan utfall igen osv under totalt 11:50 min med rullande klocka]

Under röda dagar så ger vi våra tränare ledigt, så inga pass dessa dagar, men kanske är det skönt att vara hemma lite extra över jul också? Men träning kan ni ju göra ändå! ?

Se till att beta av någon eller alla av ovanstående utmaningar, årets Jule-wod:ar! På onsdag 27e kl 16:30 så öppnar portarna igen och sedan rullar det på! Vill ni träna på gymmet så går ju det alldeles utmärkt som vanligt 05:00-23:00 med taggsystemet som ni säkert vet vid det här laget! ?

Och vill ni fixa hårda klappar i efter hand så finns det alltid i CrossFit Uppsalas husbutik Primal Fitness, 10% med koden “happyholidays” året ut: http://primalfitness.se/

God jul hörni! ????????