Tog en extra vilodag igår och tänkte ta tag i den där Oppe-woden som Martin hetsade lite om. Needless to say så gick jag ifrån planen ganska grovt.Började med något uppvärmningsmarklyft när jag fick för mig att styrkevända 80 kg från hängande läge. Inga problem. Sedan tog en resa vid som slutade vid tre nya pr: Hang Power Clean, Power Clean och Clean på 97.5 kg, samt tre försök på 100 kg som inte alls var långt ifrån. Serien såg väl ut ungefär så här:
HPC upp till 85 kg hur lätt som helst. Hade för mig att förra pr låg på 82.5 (vilket stämde) så jag blev taggad att fortsätta och skrotade Oppe-passet. Testade 90 kg. Gick inte. 87.5 funkade, sedan var 90 lätt…och sedan var 95 lätt. Testade ytterligare en HPC på 100 kg, inte helt tokigt, och efter att 97.5 åkt upp tänkte jag lägga ner.
Men vääääänta liiiite nu, borde det inte vara lättare med PC och vanlig Clean? Där låg förra pr på 95 för båda? Jorå, PC gick upp lätt, Den vanliga frivändningen var faktiskt segare men jag antar att jag började bli trött. Kunde inte gå därifrån utan att ha gett 100 en ärlig chans. Första försöket tog jag faktiskt i för mycket och tippade bakåt, och på det andra hade jag mentalt gått hem.
Ja, det där var ju överraskande. Har en tradition av att testa övningar jag inte testat på länge när övriga träningen inte känns som om den funkar. Det har gett några belöningar (lite som HSPU härom dagen) som varit trevliga.
Galet!
Galet!
Håller med Martin, helt knäppt!
Håller med Martin, helt knäppt!
Osympatiskt starkt!
Osympatiskt starkt!
Du slaktar rekorden, kul o se 🙂
Du slaktar rekorden, kul o se 🙂
Alltså, jag hade ju faktiskt mina tyngdlyftningsskor idag (försvarets Lejon) så det kanske inte är så konstigt 😉
Skämt å sido så blev man väl lite förvånad, framför allt över HPC med tillputsat rekord på +15 kg. En hel teknikgenomgång under hösten har nog hjälpt, även om jag inte gjort en tyngre frivändning än kanske 80 på ett bra tag.
Alltså, jag hade ju faktiskt mina tyngdlyftningsskor idag (försvarets Lejon) så det kanske inte är så konstigt 😉
Skämt å sido så blev man väl lite förvånad, framför allt över HPC med tillputsat rekord på +15 kg. En hel teknikgenomgång under hösten har nog hjälpt, även om jag inte gjort en tyngre frivändning än kanske 80 på ett bra tag.
hm.. inte alls bra det där. särskilt inte om det ger utslag i alla wod’ar. dags att ta det lite piano för dig ett tag nu.
hm.. inte alls bra det där. särskilt inte om det ger utslag i alla wod’ar. dags att ta det lite piano för dig ett tag nu.
Citat: ”… men ni ”wendlers” får väl för tusan anstränga er och komma på lite ärtiga rubriker ;)”
Bear 9 december 2009 17.56
Citat: ”… men ni ”wendlers” får väl för tusan anstränga er och komma på lite ärtiga rubriker ;)”
Bear 9 december 2009 17.56
Viki: Touché, men jag hade iaf ett utropstecken!
Viki: Touché, men jag hade iaf ett utropstecken!
Jag har fö ett 24-veckors program som börjar med 12-veckor lätta vikter och båthus, en treveckors nedbrytningsfas pga 50 kamikaze-marklyft, för att sedan följa upp med ”Två månaders medelmåttig träning, sjukdomar och lojhet” som Martin så fint grattade mig med. Sen avslutades det med ca 1 v Oppe-styrka och det var ju så klart det som fick det hela att väga över. Systemet ska heta ”Bear Strength: HibernationFitness”, börjar med certifieringar 2010!
Jag har fö ett 24-veckors program som börjar med 12-veckor lätta vikter och båthus, en treveckors nedbrytningsfas pga 50 kamikaze-marklyft, för att sedan följa upp med ”Två månaders medelmåttig träning, sjukdomar och lojhet” som Martin så fint grattade mig med. Sen avslutades det med ca 1 v Oppe-styrka och det var ju så klart det som fick det hela att väga över. Systemet ska heta ”Bear Strength: HibernationFitness”, börjar med certifieringar 2010!
Jag är så finkänslig. Får sluta med det och bli rakare. 🙂
Jag är så finkänslig. Får sluta med det och bli rakare. 🙂