Justja, glömde att ni ska få chansen att göra hemläxa och få guldstjärnor och allt möjligt. Gör vårt föreslagna hemmapass och posta resultat, eller posta det ni tränade istället!

Simma, spring, cykla, ro, gå snabbt (eller liknanade) under följande intervaller:

5 min jobb – 2:30 min aktiv vila (dvs sitt ej still)
4 min jobb – 2 min aktiv vila
3 min jobb – 1:30 min aktiv vila
2 min jobb – 1 min aktiv vila
1 min jobb – lägg ner för dagen, ta det lugnt 🙂

Värm upp ordentligt och använd ett tidtagarur, skriv ner hur det kändes, trevlig helg! 🙂