Front squat 3-3-3-3-3 repssimpsons_nelson_haha3

50-60-70-80 (fail)-80 (fail, 1 rep)

+

Front squat, 70 kg, 4 x 3 reps

Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps

120-130-140-150-160 (fail)-120-90


Ja, så här i efterhand är det ju uppenbart att jag borde låtit bli, har ju pr på FS 3:or med 100 kg! Men man vet ju aldrig. Ibland känner man sig seg och överraskar ändå.

Lade på några work-sets / straff-sets efter de inledande treorna och sedan ville jag ge mig på marklyft (har pr på 180). Där hade jag stora problem att engagera benen, vilket iofs beror lite på alla frontböj jag gjort innan, men det sitter nog en del i skallen också.  Det löser sig. Nu ska jag åter kontemplera vila, 1 eller 2 dagar, får väl se hur det går med det 😉

EDIT:

Synd att passa träning när den faktiskt är schemalagd här på brandstationen. Vila får man göra när man är död…eller redan imorrn 😉 Testade en annan approach och tog igen de missade pull upsen från förra veckan.

Wu: Rodd 1k, 3:40 utan större ansträngning och 25-26 drag / min. Känns bra.

+

Viktade pull ups ettor: 15-25-30-35, pr-36.25 kg, pr.

Viktade pull ups med 20 kg, 15 reps (ganska fort mest treor)